Как избавиться от бессонницы в домашних условиях народными средствами
logotip

Избавляемся от бессонницы в домашних условиях и без лекарств

Всем привет! Бессонница – это бомба замедленного действия. Неизвестно, когда она взорвется и нанесет непоправимый вред здоровью. Бессонница доставляет дискомфорт и чревата серьезными последствиями. Но справиться с таким состоянием можно быстро и в домашних условиях. Но перед тем, как узнать, как избавиться от бессонницы, важно понять, как возникает данная проблема.

Сначала у человека возникают трудности с засыпанием. Потом возможны кратковременные расстройства сна. Но уже через несколько дней нормальному функционированию организма будет мешать физическое и эмоциональное истощение.

Чем опасна бессонница


Если не лечить бессонницу, то это чревато тяжелыми осложнениями для здоровья. Самые неприятные последствия – тяжелое расстройство ЦНС, психозы, депрессия. Также бессонница может стать причиной инфаркта, инсульта и прочих опасных заболеваний.

Большинство людей, имеющих проблемы со сном, испытывают сильную раздражительность и апатию. Человек, страдающий недосыпом, быстро утомляется, все забывает, сложно соображает и ощущает физическую слабость. Все это негативно сказывается на личной и профессиональной жизни:

  • недостаточный иммунитет;
  • пересыхание ротовой полости;
  • головные боли;
  • усиленная потливость;
  • панические атаки;
  • ускоренное сердцебиение;
  • тремор;
  • дистимия;
  • обострение хронических болезней.

Избавляемся от бессонницы в домашних условиях и без лекарств

Если хотите при лечении бессонницы обойтись без лекарств и вас прельщают только народные средства, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Ведь самостоятельное лечение может быть неэффективным и запустить патологические процесс, которые приведут к соматическим и психическим расстройствам.


Признаки бессонницы:

  • проблематичное засыпание;
  • беременность;
  • постоянные пробуждения ночью;
  • трудности с засыпанием после ночного пробуждения;
  • поверхностный сон;
  • употребление алкоголя или снотворного, чтобы заснуть;
  • сложности с концентрацией на протяжении дня;
  • дневная усталость, сонливость, раздражительность.

Бессонница и ее причины

Часто бессонницей страдают в пожилом возрасте. Но проблема может одолеть и ребенка, и взрослого. Существует две главные причины возникновения бессонницы:

  • психическое расстройство (тревожные мысли, апатия, депрессия, умственное перенапряжение);
  • физический дискомфорт (новая обстановка, переутомление, неудобное спальное место, хронические боли).

Избавляемся от бессонницы в домашних условиях и без лекарств

В любом случае найдется подходящее средство от бессонницы. И это не аптечные препараты, а обычные травы, массаж и прочие средства, которые всегда под рукой у каждого дома.

Способы избавления от бессонницы

Из всех предложенных методов можно попробовать все и выбрать оптимальный для себя. Или комбинировать несколько способов для максимально эффективного решения проблемы.

  • Перед сном не включайте телевизор, компьютер, планшет, телефон – всю технику со светящимся экраном. Любая электроника с подсветкой негативно воздействует на мозг и снижает уровень вещества, который отвечает за сон (мелатонина). Мозг реагирует на экран, как на дневной свет, и не желает настраиваться на сон. Поэтому за час до запланированного отхода в постель, отключите всю технику со светящимся экраном.
  • Установите график сна. Ложитесь каждый день в определенное время. Выработайте это на уровне привычки и не делайте отклонений в зависимости от выходных, поездок и других факторов. Это поможет избавиться от бессонницы и более эффективно повысить трудовые способности.
  • Придумайте ритуал, предшествующий сну. Например, за 30 минут до ночного отдыха чистите зубы или принимайте теплую ванну. Можно читать за час до сна, пить успокаивающий чай на травах. Это будет своеобразным сигналом для мозга, что пора засыпать.
  • Избегайте перевозбуждения нервной системы перед сном. Не смотрите страшное кино, не читайте плохие новости, не скандальте с друзьями или близкими. Врачи не рекомендуют даже заниматься сексом перед тем, как заснуть. Будьте спокойны, расслабьтесь и у вас обязательно получится уснуть.
  • Устраните раздражители. Слишком холодное или жаркое одеяло, неподходящее цветовое оформление комнаты, дискомфортное постельное белье или пижама, скрипящая кровать, свет фонарей в окно, дети, которые спят с вами. Решайте все эти проблемы днем, а ночь оставляйте для отдыха. И очищайте мысли перед тем, как заснуть. Все дела оставляйте на утро.
  • Не можете уснуть – не лежите зря. Вымойте посуду, уберитесь в шкафах, погладьте белье. Вы устанете и через час уже без проблем сможете заснуть.
  • Считайте до 100, меняйте позы, делайте массаж головы, пейте теплое молоко, проветривайте комнату – все это поможет заснуть быстрее.
  • Наладьте дыхание. Дышите глубоко и медленно, наполняя клетки кислородом. Такое сосредоточивание на вдохе и выдохе поможет избавиться от сторонних мыслей и насытит клетки кислородом.

Избавляемся от бессонницы в домашних условиях и без лекарств

Домашние рецепты

    • Укроп. В полулитре кагора проварите две столовых ложки семян и пейте перед сном по 2 ст. л.
    • Корень валерианы. Измельчите 2 ст. л. Корня и залейте парой стаканов кипятка. Варите 30 минут, настаивайте и перед сном выпивайте по 1-2 ст. л.

Клевер. Засушенные или свежие цветки залейте стаканом кипятка прямо в термосе. Дайте постоять 30 минут. Выпивайте полстакана раствора перед сном.

  • Крапива. Столовая ложка семян на стакан кипятка проваривается 10-15 мин. и настаивается 2 часа. Отвар пьют перед сном, предварительно подогрев.
  • Козье молоко. Пейте его уже в кровати, добавив в жидкость пару капель настойки валерианы и 1 ч. л. Меда.
  • Мед. Чайную ложку продукта пчеловодства растворите в стакане подогретой воды. Подойдет и отвар мелиссы, мята, ромашки. Пейте готовую смесь маленькими глотками.
  • Апельсиновая цедра с изюмом. Из кожуры цитруса можно приготовить полезный напиток. Высушите корки апельсина, возьмите 1 ст. л. Заготовки и 1 ч. л. темного изюма, залейте кипятком. Пейте через несколько минут, предварительно подсластив медом.

Если и эти элементарные методы не помогли вам, то обратитесь к врачу, который назначит вам специальное лечение. Спокойного и приятного вам сна!

С уважением Наталья!


Читайте также:  Какие выплаты положены первокласснику малоимущим и многодетным семьям

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 2
  1. Александр

    Я быстрей засыпаю в хорошо проветренном помещении, а так же изолированы внешние раздражители, для меня — это гаджиты, телефон, телевизор и свет.

    1. stim1k (автор)

      Согласен полностью с вами. Хорошо проветренная комната, без лишнего света и различных раздражителей — крепкий и здоровый сон.

Добавить комментарий

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: